2025/02/24

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【睡的晚死的快】

无论是凌晨一两点才睡，还是只睡了五六个小时，这两种情况都会给健康带来不利影响。特别是在需要早起的情况下，对身体的伤害更大。熬夜会影响到免疫力、心血管、代谢功能、认知能力和情绪等多个方面。专家建议保持规律的作息，保证7-9小时的睡眠。如果晚睡但能保证充足的睡眠时间，身体还有机会进行自我修复 

从医学临床角度看，‘睡得晚’比‘睡得少’更危险，影响更严重。最重要的影响是打乱了生物钟，晚睡会让生物钟出现波动、紊乱甚至倒转，生物钟是人体合成代谢和解压排毒的‘标准时间’，出现问题会对各个器官的代谢、运转、功能调节造成巨大干扰。此外，晚睡还会带来肥胖和皮肤损伤的问题。一方面是因为熬夜时往往会进食，对消化系统造成负担，另一方面则是破坏皮肤防线，加速老化

个人观点：

不敢熬夜了，以后九点上床十点睡觉。